Uahaha, morram malditos kilos a mais, MORRAM! UAHAHAHA :o)36 kilos já foram! "Já só faltam" 14! ;o)
Se continuar a este ritmo devo atingir o peso que quero durante os próximos 2 meses! :o))
A quem estiver com excesso de peso e ande a adiar a dieta, só vos quero encorajar a darem esse passo! Vão a um nutricionista e sigam os conselhos à risca! Vão ver que passados uns míseros 30 dias já vão ver ENORMES avanços que vos irão encorajar a seguir com uma alimentação saudável a e a fazer desporto :o)
No meu caso, estou a chegar aos 5 meses de dieta (que correram num ápice)!
É claro que também não pode ser um nutricionista qualquer...
ReplyDeleteNem faço ideia dos preços praticados (dicas?). /me está com muuuuito peso a mais e gostava de, para já, perder 20 quilos... Com que peso começaste?
Tanta treta e esqueci-me de te dar os parabéns por teres perdido esses quilos todos :)
ReplyDeleteObrigado :o)
ReplyDeleteEu comecei com 151 kilos e estou agora nos 114!
Quanto a preços, eu vou à Clínica Luso Espanhola cá no Porto e ronda os 60 (ou 65?) euros a consulta.
De qualquer forma, qualquer nutricionista serve sim já que os conselhos que nos dão são "TODOS" iguais ;o)
Uma boa alternativa é ires ao Centro de Saúde!
O problema disto é mesmo o aguentar a dieta / exercício físico no início e depois...manter!
Neste momento estou assustado quanto ao que o futuro me reserva...não quero voltar a ganhar peso :o\
Vou tentar continuar com bons hábitos alimentares e controlar sempre o peso para, se começar a aumentar, tomar controlo na comida!
Hugz,
Luís
Eu estou por volta dos 125 quilos (para meu espanto) já que em Novembro estava com 109 kg. Tenho mesmo que fazer um grande esforço para poder melhorar a minha saúde já que me sinto uma bomba relógio, pronto para explodir....
ReplyDeleteParabéns Luís. De facto é de louvar a tua força de vontade. Não deve ser nada fácil
ReplyDeleteKeep it going ;)
Eurico,
ReplyDeleteJá passei por eles (várias vezes) e estabilizei nesse peso durante muito tempo (ou seja, era um peso "base" o qual andava a tentar sempre puxar para baixo mas que rapidamente ultrapassava).
Se não te sentes bem, é a altura certa para tomares a decisão de ir a um nutricionista e pedir uns conselhos.
Eu sei bem o que custa, em especial, o início porque queremos ver resultados rápidos e isso é coisa que "demora sempre".
No entanto, garanto-te que se seguires os conselhos da nutricionista vais ver resultados surpreendentes no espaço de um mês.
Eu posso-te dar alguns conselhos vitais (que parecem ser constantes a todos os nutricionistas):
- elimina o máximo de hidratos de carbono que conseguires (ie: experimenta fazer a refeição da noite SÓ com carne ou peixe e legumes e não comas absolutamente nenhum acompanhamento tipo arroz ou batatas!). Por outro lado, come À VONTADE a quantidade de carne ou peixe que quiseres;
- elimina os fritos em todas as refeições (se te custar muito, come só 2 refeições com fritos por semana) - e sem exagerar em quantidades;
- tenta caminhar um pouco mais caso estejas muito tempo parado (para mim isto era difícil, em especial, porque estava tempo de chuva quando comecei a dieta e por isso é que fui para o ginásio);
- substitui todo o açucar por adoçante!
- corta com os refrigerantes (eu adoro bebidas com gáz e custa-me muito beber água simples à refeição. Sabes o que fiz? Só bebo cola ZERO quando vou comer fora [isso é sagradinho e como fora cerca de 4 a 5 refeições por semana embora nos primeiros 2 meses só comesse fora 2 vezes por semana] e, em vez de água, espremo um limão em água e junto-lhe adoçante OU faço chá no dia anterior e ponho tótil adoçante também ;o) engana bem! he he he).
Se fizeres estas tretas durante 30 dias vais ver que perdes, na boa, 10 kilos num mês.
E não me venham com aquela história do "só se deve perder 1 kilo por mês" porque quando se está num nível de vida muito sedentário, o corpo reage "de imediato" quando aplicamos um nível de vida saudável.
Vais ver que depois de perderes esses 10 kilos já ficas com vontade para continuar e rapidamente chegas ao peso que queres (e habituaste, sem grande esforço, a comer em condições).
Eu estou agora é com medo do "manter" quando chegar aos 100 kilos (que é o peso com que quero ficar).
Ainda ontem pus essa questão à nutricionista e ela disse que tenho 2 alternativas:
- ou seguir uma dieta controlada ao número de calorias ("tudo pesado" e etc);
- ou manter esta cena do evitar acompanhamentos e fritos.
É lixado, esta sociedade e estes tempos em que vivemos puxam-nos para comer coisas muito calóricas quando nós não precisamos delas para viver...
Hugz,
Luís
Toni,
ReplyDeleteObrigado :o)
É a tal cena, depois de se ver resultados ficamos muito motivados! O mais difícil é, sem dúvida, tomar a decisão e arrancar!
Fazer muito desporto também me está a ajudar IMENSO mas, num global, não é algo que me esteja a chatear muito (nem sempre vou motivado mas os resultados compensam ;o)).
Hugz,
Luís
Nem de propósito:
ReplyDeletehttp://forum.myfastfood.eu/doencas-e-problemas-de-saude/90-obesidade-reduz-vida.html
É mais um estímulo para continuarem a vossa dieta!!
É verdade! E o meu IMC estava a 45 quando comecei! :o|
ReplyDeleteMesmo agora está ainda a 35! O meu objectivo é andar cerca dos 30 (o que será possível quando atingir os 100 kilos) :o)
Esse comic não se aplica a ti Temaki! :P
ReplyDeleteForça aí que estás quase lá :D
hehehe :o)
ReplyDeleteNeste momento começo a ver-me lixado para saber o que por nestes meus desabafos :oD
PS: já foste ao Shoya? É fixito! A Maria agora gosta mais desse do que o Gokobe. Eu...continuo fiel :o)
Gosto mto mais sim!
ReplyDeleteSHOYA! Q bom!
:-D
sushi+melancia
Irresistivel
:-D
Pfffuf! :oP
ReplyDeleteParabens! mas olha que IMC de 30 ainda está entre a obesidade e o sobrepeso. Eu também ando a tentar fazer uma vida mais saudavel. Começei com 114kgs e passado 1 ano estou com 95kgs. Estou com um IMC de 31 mas quero atingir um IMC de 24, para isso tenho que perder mais 20kgs. Há que continuar a trabalhar para isso...
ReplyDeleteBoa sorte para ti! Be strong!
http://pt.wikipedia.org/wiki/%C3%8Dndice_de_massa_corporal
Heheh, ya! Eu sei que ainda estou a cima do que devia mas por isso quero baixar para os 95/100 kilos ;o) [aos poucos...um objectivo de cada vez :oP]!
ReplyDeleteOs 95 kilos já me levam para um IMC de 29 (excesso de peso).
Novamente, é preciso ver também a estatura da pessoa e a massa muscular versus a quantidade de gordura do corpo!
É diferente ter 100 kilos com músculos e 100 kilos sem músculos e muita gordura ;o)
Hugz,
Luís